Ты не можешь изменить реальность, но можешь изменить свое отношение к
ней.
Экзамен – это важный этап в твоей жизни, но не последний!
Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не
произойдет, каков бы ни был результат испытаний.
В процессе непосредственной подготовки к экзамену задействуй разные виды
памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух или запись на аудио),
моторную (переписывание материала).
Пиши шпаргалки! Это очень полезный психологический ритуал, так как не
только активизирует механическую память, но и дают чувство защиты.
Проиграй несколько раз ситуацию экзамена дома (с часами и бланками для
ответов).
Главное перед экзаменом – выспаться!
Не стоит принимать перед экзаменом сильнодействующие успокоительные
средства.
Будь уверен в себе: ты знаешь все, что знаешь. (Кстати, чем больше ты
знаешь, тем больше волнуешься – это доказано психологами!).
Если у тебя есть маленький талисманчик, возьми его с собой. Он тебе
поможет.
Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу.
Просто пережди первую растерянность.
Прочитай все задания и реши, в какой последовательности ты будешь их
выполнять. Помни: лучший способ снять стресс – юмор.
